Vitamine e corretta alimentazione sono essenziali durante la gravidanza . Un feto ha bisogno di vitamine e la nutrizione per crescere sia fisicamente che mentalmente . Molte vitamine possono essere trovate in verdure fresche e frutta , ma alcune possono essere integrati attraverso pillole . Sapere le vitamine importanti da prendere durante nove mesi di gravidanza può aiutare a essere in buona salute , così come avere una gravidanza sana .
Vitamina prenatale
Una vitamina prenatale è un multivitaminico appositamente formulato che contribuisce per eventuali carenze nutrizionali nella dieta quotidiana della madre .
L’acido folico
L’assunzione di acido folico raccomandata è di 600 mcg al giorno , e l’acido folico può essere assunto durante il tentativo di concepire . L’acido folico riduce i difetti del tubo neurale , come la ricerca ha dimostrato .
Ferro
Le donne incinte possono essere carenti di ferro a causa del maggiore volume di sangue pompato , con conseguente diluizione del sangue . Il ferro è necessario per una donna incinta per prevenire anemia sideropenica .
Calcio
Il calcio può essere assunto in forma di pillola , oppure può essere trovato in prodotti alimentari quali latte e formaggio .
DHA e acidi grassi essenziali
L’acido docosaesaenoico ( DHA ) e acido grasso omega-3 aiuta a sviluppare il cervello , tessuti e nervi dell’occhio del bambino . La maggior parte delle vitamine prenatali non contengono DHA , ma le donne possono ottenere abbastanza acidi grassi essenziali attraverso gli alimenti come noci , semi di lino e soia o attraverso supplementi di DHA .
