Il nuoto è una sana forma di esercizio per gli adolescenti. Brucia calorie e tonifica i muscoli, aiutando i ragazzi a controllare il loro peso e scongiurare molti problemi di salute ora e in futuro. Tuttavia, una sessione di nuoto esaurisce le riserve di energia, così lo snack giusto aiuta il bambino al rifornimento e promuovere il recupero sano. Lo snack ideale contiene una combinazione di carboidrati, grassi sani e proteine. Spuntini di recupero sono più importanti per i ragazzi che nuotano ogni giorno.
Panini
Un panino è una merenda semplice e portatile. . Gelatina e burro di arachidi sul pane o un bagel è un’opzione che va bene. Tacchino con formaggio, tonno e insalata di uova sono altre opzioni di ripristino sano.
Spuntini Latticini
I latticini contengono proteine e grassi sani, che li rende uno spuntino di recupero efficace per i nuotatori adolescenti. Tuttavia, il vostro teenager avrà bisogno di alcuni carboidrati.
Cereale
Cereali conditi con latte contengono proteine, carboidrati e grassi sani, che lo rende una scelta sana per il vostro nuotatore.