Sentiamo spesso: “mio figlio ha la scoliosi e i dottori dicono che dovrebbe fare nuoto in quanto unico sport utile per la sua colonna vertebrale!” oppure: “Il tennis provoca la scoliosi!” e così via.
Queste sono leggende senza alcun riscontro scientifico.
Nel 1996 il “Gruppo di ricerca sulla scoliosi e malattie della colonna vertebrale” presieduto dal professor Paolo Sibilla, ha portato a termine uno studio interessante nel quale vengono analizzati gli aspetti positivi e negativi (riguardo l’apparato scheletrico e muscolare) degli sport principali praticati dai giovani in fase di crescita.
Vediamo:
CALCIO
– Lo sport sviluppa prevalentemente i muscoli e le arti inferiori. É perciò necessario compensare con
esercizi di stretching per gli arti superiori
– Garantisce un buon ritmo cardiovascolare
– C’è il rischio di traumi fisici durante le partite
– Non ha particolari effetti sul bilancio muscolare e scheletrico della colonna vertebrale
PALLAVVOLO
– Non vi è rischio di traumi fisici da impatto durante le partite (è anche per questo che molte giovani
– Non è raccomandato per ragazzi con tendenza verso ipercifosi dal momento che, specialmente
se praticato a livello professionale, può aumentare la cifosi della colonna vertebrale
BASKETBALL
– Garantisce un buon ritmo cardiovascolare
– Sembra che il continuo rimbalzo abbia un effetto positivo sulla crescita.
– Espone ad alto rischio di traumi a ginocchia e caviglie
ATLETICA
– A livello scolastico, se l’atleta prova tutte le specialità (salto, lancio, sprint , corsa a media
o lunga distanza) generalmente aiuta lo sviluppo del sistema scheletrico e muscolare e aumenta la
forza e la resistenza di tutto il corpo
– Non ha particolari controindicazioni ma è uno sport molto impegnativo e poco divertente.
GINNASTICA ARTISTICA
– Se praticata a livello base rappresenta lo sport ideale a livello fisico in quanto aiuta a sviluppare
un eccellente controllo neuromuscolare
– Tutti i canali muscolari principali sono egualmente allenati
– Alcuni esercizi (ponte, forbici) esercitano pesantemente la colonna vertebrale e perciò non sono
raccomandati per coloro che soffrono di forte iperlordosi lombare.
DANZA
Diversi studi confermano l’importanza della danza per lo sviluppo fisico di giovani ragazze durante gli anni
– Garantisce una consapevolezza e un controllo eccellente sulla postura grazie all’uso dello
– E’ un’eccellente correzzione ginnastica per le persone che soffrono di paramorfismo scoliotico
– E’ raccomandato per ragazze con iperlordosi lombare in quanto la posizione da ballerina appiana
CICLISMO
– Garantisce un eccellente ritmo cardiovascolare
– Sviluppa in particolare gli arti inferiori
– La posizione durante la corsa del ciclista potrebbe aumentare la cifosi
SCIARE
– Altamente raccomandato per lo sviluppo degli arti inferiori; è praticato fuori, in aeree di montagna
e perciò particolarmente benefico per l’apparato respiratorio
– Aiuta sviluppando un eccellente controllo neuromuscolare
– Se viene utilizzata l’attrezzatura di nuova generazione (elmetto,sci e stivali), il numero dei traumi
è notevolmente ridotto rispetto agli anni precedenti.
ARTI MARZIALI
– Tutti questi sport sviluppano il controllo neuromuscolare e aiutano anche ad incrementare la
flessibilità ed estensione articolatoria
– Aiutano a sviluppare un buon controllo del corpo sia in situazioni statiche che dinamiche
TIRO CON L’ARCO
– E’ quasi una correzione ginnastica per i giovani con ipercifosi dorsale
– Aumenta la concentrazione
– Non procura allenamento per l’apparato cardiorespiratorio
TENNIS
– Per anni è stato sconsigliato per i ragazzi con scoliosi (anche con leggera scoliosi) in quanto si
pensava che, essendo uno sport asimmetrico avrebbe potuto peggiorare la scoliosi: invece, studi su
professionisti del tennis hanno dimostrato che il tennis non causa scoliosi ma sviluppa l’arto superiore “più
– Migliora la coordinazione occhiomano
– Garantisce un buon allenamento dell’apparato cardiorespiratorio
NUOTO
– Per anni è stato (e lo è ancora) lo sport più consigliato perchè ha diverse proprietà:
1 Procura un’eccellente allenamento per l’apparato cardiorespiratorio
2 Rinforza tutti i canali muscolari principali (specialmente i muscoli dorsali)
3 Aiuta ad incrementare la flessibilità delle articolazioni
4 Non vi è alcun rischio di trauma
Ma questo non implica che sia una cura per la scoliosi! Ricercatori hanno affermato che per casi di scoliosi toracica con una gobba superiore ai 10 mm, il nuoto non è solo inutile ma può addirittura peggiorare la situazione in quanto potrebbe incrementare lo sviluppo di un meccanismo di auto-deformazione causato dalla respirazione forzata e dalla pressione dell’acqua, e in più mentre si nuota non è possibile notare e correggere la postura. In ogni caso per bambini con una leggera scoliosi o altri paramorfismi (ipercifosi dorsale, iperlordosi lombare) nuotare rimane uno sport eccellente. Il suo risultato potrebbe essere ancora migliore se associato a correzioni ginnastiche.