consigli
Se sei incinta i raggi solari non sono l’unica cosa che deve preoccuparti (anche se si dovrebbe indossare spesso una protezione solare “30”, perché le donne incinte in realtà bruciano più facilmente).
Mentre, non vi è alcuna prova che i raggi UV possano penetrare nella pelle e in qualche modo danneggiare il bambino, in realtà è risaputo che i raggi UV possono abbattere l’acido folico, di importanza fondamentale in gravidanza.
L’acido folico è una vitamina del gruppo B contenuta in alimenti come verdure a foglia verde, arance e fagioli neri e aiuta a prevenire difetti di nascita del midollo spinale (come la spina bifida) e del cervello (anencefalia), così come labbra fendute e palati e alcuni tipi di difetti cardiaci.
Il corpo umano ha bisogno anche dell’acido folico per rendere le cellule del sangue normali e per prevenire l’anemia, ed è essenziale per la produzione, la riparazione e la funzionalità del DNA.
In gravidanza è importante per sostenere la rapida e benevola crescita della placenta e del feto.
Uno studio ha appurato che, le donne con carenza di acido folico sono due o tre volte più soggette ad avere un bambino prematuro o un bambino di basso peso alla nascita rispetto alle donne che invece, di acido folico ne possiedono in normale quantità.
Secondo il March of Dimes, le donne in gravidanza dovrebbero assumere 600 microgrammi di acido folico al giorno nelle loro diete da solo o, in una miscela di multivitaminico prenatale.
Le donne incinte tendono a surriscaldarsi molto facilmente, quindi fate attenzione ai colpi di calore e alla disidratazione – entrambi sono pericolosi per il feto. Se l’indice di calore è superiore alla norma, è consigliabile stare al chiuso con il condizionatore acceso e rinfrescarsi con un panno umido applicato dietro al collo o sulla fronte.
Bere molta acqua o anche latte e bevande reidratanti, per sostituire gli elettroliti persi durante la sudorazione.
E, se siete in spiaggia, assicuratevi di fare lunghe pause all’ombra ogni 20 minuti e di bagnarvi ogni tanto, per mantenere la pelle umida e fresca per quanto è possibile.
Tutti i contenuti di questo articolo, compreso il parere del medico ed eventuali altre informazioni relative alla salute, sono solo a scopo informativo e non devono essere considerati piano di diagnosi o trattamenti specifici per ogni situazione individuale. Cercare la consulenza diretta del medico in relazione a eventuali domande o problemi che si possono avere per quanto riguarda la propria salute o quella degli altri.