Se ti è venuta un’incredibile voglia di frullato di frutta ma nel tuo frigo non c’è una sola goccia di latte, non disperare e segui queste facili mosse per ottenere un ottimo frullato di frutta senza latte né ghiaccio. Ingredienti (per realizzare questa ricetta ti serve anche un frullatore):
- una banana
- una manciata di mirtilli
- tre o quattro fragole
- tre cucchiai di yogurt (del tuo gusto preferito)
- succo di arancia
Anzitutto fai ghiacciare una banana nel freezer. Metti nel frullatore la banana tagliata a fette e una manciata di mirtilli. Unisci le fragole, lavate e pulite del ciuffetto verde. Aggiungi tre cucchiai di yogurt e circa tre quarti di una tazza di succo d’arancia. Aziona il frullatore e poi servi in un bicchiere alto con una cannuccia colorata.
La frutta è già naturalmente ricca di zuccheri quindi non occorre aggiungerne altro! Nel caso in cui tu sia intollerante ai latticini ovviamente puoi sostituire lo yogurt con yogurt di soya in modo che il frullato possa essere fresco e digeribile anche per te!
