Esistono diverse ricette sane per la gravidanza, ciascuna in grado di apportare i nutrienti essenziali per il tuo bambino. La maggior parte delle future mamme intende mangiare bene – ma il problema della gravidanza è che ti rende davvero affamata. Tra il bisogno di qualche caloria in più, le voglie pazzesche e il cercare di stare al passo con i tuoi normali impegni, attenersi a sane abitudini può essere un impegno. Ma fare il pieno di buoni ingredienti è una delle cose migliori che puoi fare per te e il tuo bambino.
Lasciati ispirare da queste deliziose ricette, che sono abbastanza facili da affrontare in una sera della settimana e soddisferanno anche il più vorace degli appetiti. Ti sentirai bene sapendo che sono pieni di proteine, nutrienti e altri benefici per te e il tuo bambino. Dal tenero salmone e dalla bistecca alle saporite verdure scure e alle patate dolci, mangiare bene non è mai stato così bello. Inoltre, le proteine sono di vitale importanza se sei incinta.
Ricette sane per la gravidanza
- Insalata di cavolo con frutta secca e mandorle tostate
- Frittata con bietole, cipolla rossa e feta
- Ratatouille con uova al forno
- Salmone scottato in padella con lenticchie e porri
- Merluzzo al vapore con verdure primaverili
- Pollo alla griglia con pesto di semi di zucca
- Quinoa con gamberi, pomodoro e avocado
- Zuppa di pollo con farro e funghi shiitake
- Filetto di maiale alla griglia con orzo e albicocche secche
- Tacos di fagioli neri e patate dolci con avocado
- Curry giallo con pollo, spinaci e zucca butternut
- Tofu, broccoli e sugar snap stir-fry
- Fajitas di bistecca con peperoni e cipolle
- Tagliatelle di zucchine con salsa di sesamo
- Bistecche di cavolfiore arrosto con yogurt alle erbe
