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“Le preoccupazioni quotidiane sono una parte inevitabile della vita”, dice l’insegnante di meditazione buddista Susan Piver. Inoltre, la preoccupazione può essere un potente strumento di insegnamento. Le cose di cui ti preoccupi ti dicono a cosa tieni e chi vuoi diventare. Qui di seguito ci sono quattro modi per lavorare sulle tue preoccupazioni. Ricorda che esistono anche diverse strategie per gestire lo stress con la connessione mente-corpo.
Impostare un’intenzione
Al mattino, elenca due o tre cose su cui vuoi concentrarti quel giorno – che si tratti di uscire con il tuo bambino, prendere un’ora per te stesso o fare una colazione sana. Le preoccupazioni prendono il meglio di noi quando non stiamo onorando i nostri impegni con noi stessi. Sapere che stai facendo quello che ti sei prefissato di fare ti dà la resistenza per affrontare le preoccupazioni che inevitabilmente saltano fuori durante una giornata di routine.
Guarda il tuo record di preoccupazioni quotidiane
Uno degli aspetti più insidiosi della preoccupazione è che sembra permanente. Per ricordare a te stessa che qualsiasi cosa ti stia facendo preoccupare alla fine passerà , crea una lista di cose di cui ti sei preoccupata in passato.
Per ogni cosa che scrivi, annota anche come è stata risolta. Vedrai rapidamente che le cose si sono eventualmente risolte, e mette tutto in prospettiva.
Dai la priorità alla tua salute
Quando i tuoi livelli di preoccupazione iniziano a salire, è il momento di prestare particolare attenzione alla tua salute fisica. Il cervello è parte del corpo, vuoi che funzioni in modo da poter pensare a soluzioni e mantenere la prospettiva. Dai la priorità al sonno rispetto ai lavori domestici, evita il cibo spazzatura e fai un po’ di esercizio. Se non puoi andare in palestra, spingi il passeggino al parco o lascia che il tuo bambino ti guardi mentre segui un video di yoga.
Ascolta e impara
Prova questo semplice esercizio per aiutarti a determinare ciò che le tue preoccupazioni stanno cercando di comunicare. Siediti per due minuti con un pezzo di carta e chiediti: cosa sta cercando di dirmi questa preoccupazione? Poi scrivi tre risposte a questa domanda. Sarai così sorpresa di ciò che esce dal nulla. Quelle risposte sono messaggi dalla tua saggezza interiore, e ti aiuteranno a mettere a riposo quelle preoccupazioni.
