Ora che il vostro bambino ha 3 anni, lui dovrebbe essere in grado di comodamente condurre molti degli stessi alimenti che mangiate voi – la chiave è dargli porzioni di dimensioni più piccole ai pasti e spuntini durante il giorno, per rifornire i suoi alti bisogni d’energia.
Sotto ci sono le linee guida generali per dimensioni delle porzioni e gruppi alimentari per un bambino di 3 anni. Comunque, il vostro bambino potrebbe mangiare di più o di meno secondo la sua fame e livello d’attività. Sebbene voi dovreste mirare a rendere frutta e verdura una parte di ogni pasto, ricordatevi che integrali, proteine, e grassi sono tutte parti necessarie di qualsiasi dieta, inclusa la crescita di vostro figlio.
Colazione: una fetta di toast integrale uvetta-cannella con un cucchiaino di burro di arachidi + ¾ di latte scremato.
