Il prolasso degli organi pelvici è la discesa di uno o più organi pelvici. Ecco perché si verifica e cosa fare per contrastare questo fenomeno.
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Un tempo il prolasso degli organi pelvici era un fenomeno che si conosceva solo quando i sintomi erano già presenti e si era pronti per un trattamento attivo. Per fortuna, si può fare molto per prevenire questa problematica. Ecco tutto ciò che dovreste sapere in merito.
Le descrizioni più comuni della POP sono:
Il momento in cui è più probabile avvertire la POP è verso la fine della giornata, dopo essere stati in piedi per un po’, dopo aver fatto un sollevamento pesante o un esercizio fisico ad alta intensità.
La risposta breve è: di solito no! Di seguito sono riportati alcuni consigli per favorire la guarigione. È stato dimostrato che la terapia fisica del pavimento pelvico aiuta a sollevare gli organi e a ridurre la sensazione di pesantezza. Tuttavia, alcune persone possono aver bisogno di un intervento chirurgico se il prolasso è significativo. Anche se vi state sottoponendo a un intervento chirurgico, la terapia fisica del pavimento pelvico può aiutarvi a prepararvi e a guarire in seguito.
Un pavimento pelvico forte e ben coordinato è fondamentale per aiutare il prolasso degli organi pelvici. La terapia fisica del pavimento pelvico può insegnarvi a eseguire correttamente il kegel (il 50% delle donne lo esegue in modo scorretto) per aiutarvi a mantenere gli organi sollevati. Una buona coordinazione significa non solo eseguire i kegel, ma anche eseguirli correttamente e rilassarsi completamente dopo.
La postura può influenzare la pressione verso il basso del pavimento pelvico. Quando dico “buona postura”, le persone si siedono immediatamente troppo in alto e buttano le spalle indietro: questa è una “buona postura” esagerata. Intendo invece una postura neutra, in cui le spalle sono in equilibrio sulle costole e le costole sui fianchi. Nota veloce: non è possibile mantenere una postura perfetta per sempre, non aspettatevi di avere sempre una postura neutra!
Trattenere il respiro mentre si svolgono attività quotidiane come sollevare i bambini può produrre una maggiore pressione verso il basso sugli organi pelvici. Proprio come nel sollevamento pesi, provate a espirare durante lo sforzo – espirando – nella parte più impegnativa del movimento.
Se sentite una sensazione di pesantezza pelvica, togliere la pressione dal pavimento pelvico e dagli organi pelvici può essere di grande sollievo. Provate a sdraiarvi con le ginocchia piegate e un cuscino sotto il sedere in una posizione a ponte sostenuta per alleviare la pressione.