L’allattamento al seno non è solo un modo per alimentare il vostro bambino , ma anche un importante esperienzada condividere ogni giorno . Mentre vi godete questi momenti con il vostro bambino , può diventare frustrante quando la produzione di latte esaurisce prima di interrompere l’allattamento al seno , soprattutto se si tratta di una piccola quantità . Cambiamenti nella dieta e rimedi naturali possono aiutare ad aumentare la produzione di latte .
Bere più liquidi
Bere più liquidi come acqua , succhi di frutta e latte è uno dei modi più efficaci per aumentare la produzione di latte materno in modo naturale. Mayo Clinic suggerisce di bere almeno 3,1 litri ( 13 tazze) di liquidi ogni giorno . Iniziate la vostra giornata con un bicchiere di acqua , bere un bicchiere d’acqua prima di ogni pasto e succo o latte con i vostri pasti per aiutarvi a ottenere abbastanza liquidi per produrre più latte materno .
Mangiare più calorie
Mangiare più calorie ogni giorno vi aiuterà ad aumentare la produzione di latte materno . Ogni giorno , l’allattamento brucia un extra di 500 calorie , il che significa che si dovrebbe aggiungere almeno 500 calorie alla vostra dieta. Scegliere alimenti sani come cereali integrali , frutta e verdura. Asparagi e erba medica hanno mostrato un effetto positivo per aumentare la quantità di latte prodotta.
Prendere Erbe
Alcune erbe e integratori hanno dimostrato un aumento la produzione di latte materno al giorno . Il fieno greco , spesso si trova in piatti a base di curry , può essere assunto in forma di pillola ed è uno dei rimedi a base di erbe più comune per naturalmente aumentare la produzione di latte materno . Altre erbe includono Ipomea , cardo , anice , aneto , finocchio , e lampone .