L’ American Association Pregnancy consiglia almeno tre porzioni di latticini al giorno durante la gravidanza .I prodotti lattiero-caseari non solo contengono vitamina A e vitamina D , ma sono una grande fonte di proteine ​​e calcio , nonché, aiutano il tuo bambino a crescere e svilupparsi correttamente . Anche se ci sono alcuni prodotti lattiero-caseari che dovrebbero essere evitati durante la gravidanza , ci sono anche molte opzioni sicure.
Latticini da evitare
Qualsiasi prodotto lattiero-caseario che contiene latte non pastorizzato può portare a malattie di origine alimentare e deve essere evitato . Alcuni esempi di prodotti lattiero-caseari da evitare sono brie , feta , Camembert , Roquefort , gorgonzola , formaggio blu e formaggi in stile messicano , come queso blanco , queso fresco e panela .
Formaggio sicuro da mangiare
Ci sono molti tipi di formaggio che sono sicuri per le donne incinte. La maggior parte dei formaggi a pasta dura e formaggi semi-molli sono sicuri da consumare . Questi includono cheddar , mozzarella , fette di formaggio fuso e o crema di formaggio . In caso di dubbio , è sempre meglio controllare l’etichetta per assicurarsi che prevede espressamente che il formaggio è prodotto con latte pastorizzato .
Latte
Il latte dovrebbe essere uno dei punti di dieta di una donna incinta . Anche se il latte intero può fornire ulteriore vitamina D , ma anche fornirà calorie in eccesso pure, che è qualcosa da prendere in considerazione se si sta guardando il vostro aumento di peso.
Yogurt
Lo yogurt non è solo una scelta sicura per le donne incinte , ma anche una scelta intelligente . Esso contiene fermenti attivi che possono ridurre il rischio di infezioni da lieviti , fornisce più calcio del latte ed è una grande fonte di proteine ​. Inoltre , lo yogurt è di solito un po ‘più facile da digerire rispetto ad alcuni degli altri prodotti lattiero-caseari.
Gelato
Anche se è un po ‘un cliché , le donne in gravidanza possono essere sollevate sapendo che il gelato è sicuro da mangiare durante la gravidanza .
