Quando si vuole fare in modo che il tuo ragazzo abbia sempre il nutrimento di cui ha bisogno, prestare attenzione a ciò che mangia per pranzo.
Zuppa
Posizionare una zuppa a base di fagioli in un thermos e accompagnare con un rotolo di cereali integrali e frutta secca. La zuppa di fagioli fornisce proteine, che daranno loro l’energia durante il giorno, e la frutta secca fornisce loro una fonte naturale di zucchero.
Insalata
Stendere 1 o 2 cucchiai di burro di arachidi su un bagel cereali integrali e cospargere il burro di arachidi con uvetta o fettine di banana. Accompagnare questo pranzo con una piccola insalata di cetrioli, peperoni, funghi e pomodori. Aggiungere una tazzina di aceto dolce, e aggiungere una mela o un’arancia per dessert.
Tortilla
Tortilla consente di combinare un certo numero di alimenti diversi in un unico pacchetto semplice. Riempire una tortilla con qualsiasi combinazione di carne tritata o tagliare le verdure. Ad esempio, fare un impacco di tortilla fajita di pollo con pollo tritato, capperi, cipolle e una cucchiaiata di panna acida.