Il nostro corpo ha bisogno di acqua per regolare la temperatura corporea e per fornire i mezzi per i nutrienti per gli organi e i tessuti. L’acqua aiuta anche a trasportare ossigeno alle cellule, a proteggere i tuoi organi e inoltre bere acqua è essenziale.
La disidratazione avviene quando perdi più acqua di quanta ne consumi. Si perde acqua urinando, attraverso la respirazione e il sudore, e perdi molta acqua quando conduci una vita attiva e non sedentaria.
I diuretici, come la caffeina, e certi medicinali, possono aumentare il bisogno di acqua che il corpo perde. I fluidi persi devono essere rimpiazzati dai fluidi negli alimenti che mangi e dalle bibite che consumi.
I sintomi di una disidratazione includono:
– dolori ai muscoli
– mal di testa
– costipazione
– forte odore nell’urina
– colore ambrato o giallognolo.
