La dieta è metà dell’equazione fitness e non deve essere dimenticato. Il corpo ha bisogno di ricostituire i propri status dopo la gravidanza. Madani consiglia vari alimenti comprese noci, semi e legumi nella vostra dieta e di acquistare il pane fortificante con ferro e pasta. Si dovrebbe anche mangiare un sacco di verdure scure, ortaggi a foglia come cavoli e spinaci.
Mallard è contro a mangiare troppo poco per cercare di perdere il peso post parto. Si consiglia alle donne con neonati di mangiare un sacco di proteine come pollo, tacchino e tagli magri di manzo.
La maggior parte delle donne trova il successo attraverso mangiare molti piccoli pasti ogni giorno, dice Madani. E anche Villarrubia concorda con questo punto.
“E ‘meglio concedersi frequentemente rispetto a privarsi al punto in cui si è pronti a rinunciare alla dieta per sempre”, ha detto. “La cosa più importante è rimanere coerenti.”