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Alleviare la nausea mattutina potrebbe farti tirare un sospiro di sollievo, essendo una delle problematiche più comuni e diffuse. Ecco ciò che dovresti sapere per tenerla a bada in modo efficace.
Come alleviare la nausea mattutina
Mangia cibo insipido
Sfortunatamente per le papille gustative, il modo migliore per combattere la nausea è quello di mangiare piccoli pasti insipidi durante il giorno. Zuppa di pollo o brodo, cracker e patate semplici generalmente tengono la situazione sotto controllo. E qualsiasi tipo di zenzero (birra, tè, marmellata sul pane tostato) che puoi aggiungere alla tua dieta ti aiuterà.
Trova i punti di pressione
Secondo il Memorial Sloan Kettering Cancer Center, la digitopressione può aiutare con una varietà di problemi, compresa la nausea. Il punto più facile da applicare per ridurre la sensazione di malessere è il punto di pressione P-6, noto anche come Neiguan, un punto nella parte interna del braccio vicino al polso. Prova a massaggiare delicatamente l’area a due pollici dal polso per aiutare a calmare il tuo stomaco. Alcune persone utilizzano i classici braccialetti da viaggio, per cui potresti provare ad acquistarne uno e indossarlo durante il giorno.
Succhia un limone
Annusare o succhiare un limone aiuta a rilassare lo stomaco. Non solo l’agrume ha un odore pulito, ma contiene anche alti livelli di vitamina C, potassio e altri minerali che combattono il mal di pancia. Hai bisogno di qualcosa di più adatto ai viaggi? Prova l’olio essenziale al limone per un sollievo sicuro ed efficace che puoi portare ovunque!
Resta idratata
La disidratazione è accompagnata da una serie di sintomi negativi, tra cui mal di testa, vertigini e, hai indovinato, nausea. Per evitare questi disturbi, sorseggia acqua durante il giorno. Ad ogni modo, esistono molte altre alternative per alleviare la nausea mattutina, devi solo trovare l’opzione che possa adattarsi maggiormente alle tue esigenze.
Prendi un po’ d’aria fresca
Scientificamente, non è chiaro perché aprire una finestra aiuti a dare sollievo, ma siamo contenti che sia un’opzione! L’aria fresca e frizzante sul viso in genere aiuta a ridurre le sensazioni di malessere, forse perché si libera di qualsiasi odore che potrebbe scatenarlo in primo luogo. Anche la temperatura corporea si alza quando ci si sente male, e una brezza può aiutare a rinfrescarsi.
Suggerimento: evita di tracannare! Bere troppo e troppo in fretta può espellere l’acqua attraverso i reni e aumentare il tuo bisogno di urinare (come se le donne incinte ne avessero bisogno).
