I bambini di un anno di età sono pieni di energia e si muovono molto. Per questo è davvero importante prestare attenzione alle merende che gli offriamo, per poter consentire loro di stare bene e arrivare al pasto principale non eccessivamente affamati. Le merende vengono di solito consumate nel pomeriggio, a volte anche a metà mattina. Ecco alcune idee di merende per bambini di 1 anno:
- Cereali grano intero o farina d’avena con il latte
- Latte o frullati di frutta fresca
- Yogurt morbido con pezzi di frutta fresca
- Mela cotta frullata con cracker di grano interi o rotti
- Budino di riso e uvetta prodotto con latte
- Frutta fresca a pezzetti
- Cubetti di formaggio
- Una piccola focaccina di grano intero con frutta fresca e formaggio grattugiato
- Cracker integrali, pane tostato o gallette di riso sbriciolati
- Latte o yogurt con frutta
- Pane di banana
- Carote: le carote migliorano la visione notturna. Esse sono una fonte eccellente di beta-carotene, che viene convertito nell’organismo in vitamina A
Lascia che il bambino, durante le merende e ai pasti, assaggi cibi con diversi sapori e consistenze, appartenenti a tutti e 4 i gruppi di alimenti principali. I 4 gruppi di alimenti sono:
- Ortaggi e frutta
- Cereali
- Latte e latticini
- Carne, pesce, uova
Assicurati che gli alimenti che gli offri siano preparati con poco o senza aggiunta di sale o zucchero.
