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MenĂ¹ Natale incinta

Il tacchino di Natale, il pesce o il prosciutto, a prescindere da quello che decidi di cucinare, se sei incinta ci sono alcune cose che devi tenere in mente.

Cerca di mangiare un po’ di tutto, ma senza ingozzarti o strafare. La cena di Natale è abbastanza nutriente: il tacchino è un tipo di carne molto ricco di proteine, mentre verdure, come il cavolo rosso, le carote sono ottimi in quanto ricchi di vitamine e minerali. Per gli snack da assaporare prima del pranzo, le donne incinte possono consumare formaggio e frutta con moderazione. La frutta va bene da mangiare purchĂ© sia lavata bene, mentre formaggi , quali brie, camembert, ricotta, feta, dovrebbero essere evitati in quanto portano la listeriosi. Prova altri tipi di formaggio, come il cheddar o l’halloumi o la mozzarella.

Se il pesce è nel menĂ¹, è una buona idea capire quale tipo di pesce si puĂ² evitare. Il pesce contenente livelli alti di mercurio va evitato in quanto rischia di danneggiare il sistema nervoso del bambino. Il pesce spada puĂ² essere mangiato, mentre il pesce affumicato va mangiato fino a tre volte a settimana.

Per il dessert, il pudding o il gelato sono l’ideale.

Scritto da Simona Bernini
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