I bambini che mangiano in famiglia, piuttosto che da soli, sono più spronati.
La gestione dei problemi dei mangiatori schizzinosi richiede la stessa strategia efficace per altre sfide comportamentali come le lotte di potere e la sfida. Niente discussioni, niente voci alte. Mettete il cibo in tavola – opzioni sane, naturalmente – senza soffermarvi su di esso.
Cercate di offrire almeno una cosa che pensate che vostro figlio mangerà, e poi lasciategli scegliere cosa e quanto mangiare. Se è solo pane, così sia. Il vostro bambino non morirà di fame o di malnutrizione. L’obiettivo è quello di evitare di introdurre un sacco di emozioni intorno al cibo.
C’è anche una ragione scientifica legittima per la pignoleria alimentare dei bambini. Hanno più papille gustative di noi (le papille gustative muoiono con l’età), quindi i sapori sono più intensi. Questo può essere il motivo per cui vostro figlio storce il naso di fronte a sapori piccanti e verdure come i broccoli.
Provate a servire le verdure al vapore o cotte con un po’ di salsa o burro. Le opzioni più dolci come i peperoni rossi, le patate dolci e le carote possono essere più popolari delle bietole o dei broccoli. Sappiate anche che è stato dimostrato che i bambini che mangiano in famiglia invece che da soli mangiano in modo più sano.
Vi sentite come se non aveste tempo per i vostri interessi? Provate questo esercizio: fate una lista di 50 cose che amate fare. Continuate fino a completare l’intera lista di 50. Cercate dei modelli tra le voci: artigianato? Leggere? Sport? Scegliete un’attività in una delle vostre categorie principali e dedicatele del tempo.
Leggere un romanzo best-seller? Fare un corso di tai chi? Un piccolo passo di appena un paio d’ore al mese è un piccolo impegno di tempo – ma un grande passo verso il recupero della vostra identità.