Produzione di globuli rossi. E ‘essenziale nei primi tre mesi di gravidanza per prevenire i difetti di nascita come la spina bifida, palatoschisi e labbro leporino.
Segni di carenza di stanchezza a causa di anemia e la lingua rossa.
Le donne che intendono concepire dovrebbero prendere un supplemento giornaliero di 400 mcg, proseguite per le prime 12 settimane di gravidanza.
Si trova in carote, lievito di birra, fegato, uova, tuorli, melone, albicocche, zucca, avocado, fagioli, segale e frumento integrale e verdure a foglia verde.
Nessun pericolo di avvelenamento. Si scioglie in acqua, in modo che qualsiasi eccesso passi nelle urine.
Distrutto da acqua, luce e calore.