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Le fasi del sonno nel neonato possono essere confusionarie, ma ci sono alcuni fattori chiave da considerare. Ecco tutto ciò che dovreste sapere in merito; ricordate di garantire la massima sicurezza al vostro piccolo.
Le fasi del sonno nel neonato: cosa c’è da sapere
Capire le fasi del sonno
Il primo passo per comprendere i modelli di sonno del neonato è capirne le fasi. Nel quarto trimestre (0-3 mesi), i bambini hanno una fase di sonno leggero e profondo. Dopo i quattro mesi, passano a più cicli di sonno (simili a quelli degli adulti).
Nella fase leggera, i neonati hanno gli occhi chiusi, ma stanno dormendo ed è più probabile che si sveglino in presenza di rumori o magari delle loro stesse braccia in faccia. In questa fase si spaventano molto più facilmente, ma con l’avanzare dell’età e lo sviluppo di altri stadi del sonno, questo rapido risveglio non sarà più così evidente.
Nella fase profonda del sonno è molto più difficile svegliarli.
Esercitarsi a fare delle pause
Nella fase neonatale e oltre è importante esercitarsi a fare delle pause. Fare una pausa significa prendersi un momento prima di rispondere al neonato durante il sonno. Se emette un grugnito, un vagito o un suono, concedete da 30 secondi a 5 minuti prima di occuparvi di lui nel suo ambiente di sonno sicuro. Se sapete che deve mangiare, potete accorciare la pausa, ma spesso i rumori durante il sonno sono equiparati alla fame o alla voglia di essere svegli, quindi una pausa può aiutare ad assicurarsi che il neonato abbia davvero bisogno della nostra assistenza.
Conoscere i segnali di stanchezza
Nei primi tre mesi, i bambini possono dormire dalle 14 alle 18 ore al giorno. Questo include il sonno notturno e i sonnellini. All’inizio saranno svegli per periodi più brevi. Molti neonati di età inferiore alle otto settimane restano svegli da 45 minuti a un’ora prima di riaddormentarsi. È molto importante osservare i segni di stanchezza in questo lasso di tempo, in modo da poter mettere il bambino a dormire. Inoltre, è molto importante capire quando passare da tre a due sonnellini.
Aiutate il bambino a capire bene le sue notti e i suoi giorni
I bambini hanno spesso notti e giorni confusi, dormono di più di giorno e meno di notte a causa della mancanza di melatonina. La melatonina si sviluppa solitamente dopo le quattro settimane, quando i bambini prendono un ritmo più regolare. Spesso i genitori vogliono cambiare presto il ritmo, ma bisogna essere pazienti con loro, soprattutto nel primo mese. Impareranno a capire la differenza tra giorno e notte e i seguenti consigli possono aiutarli a dormire più a lungo entro i due mesi di età!
Abbracciate l’oscurità
Quando il bambino dorme, assicuratevi che sia buio. Le tende oscuranti fanno miracoli. Durante i cambi di pannolino e le poppate nel cuore della notte, riducete le luci al minimo. Quanto basta per fare quello che dovete fare e poi rimetterlo a letto. Quando il bambino è sveglio, lasciate che la luce del sole si diffonda anche all’aperto. La luce del sole lo aiuterà a prendere sonno e a stabilire il ciclo sonno-veglia (dormiamo durante la notte e siamo più svegli durante il giorno).
