Aiuta il tuo adolescente a mangiare una cena sana incoraggiandolo a contribuire a preparare i vostri pasti serali.
Inizia con fonti di proteine magre, come pesce, pollo disossato e senza pelle, fagioli o tofu. Includere un sacco di verdure in una varietà di colori, e piastra con pasta integrali e risi. Per una semplice e veloce farina di pesce, cuocere i filetti di pesce bianco conditi con succo fresco di limone, sale e pepe per 8 minuti.
Tranci di salmone possono anche essere alla griglia, e la marinatura in anticipo con una salsa asiatica o Teriyaki assicurerà il filetto saporito e delizioso. Il pollo può essere utilizzato anche insieme a una varietà di verdure e servito . Incoraggiate i vostri figli adolescenti a bere latte magro con la cena, e finire con frutta fresca.