Mentre il bambino cresce , sarete in grado di allontanarsi più spesso , e magari anche arrivare alla palestra. Mallard consiglia un allenamento completo del corpo tre volte la settimana, concentrandosi su squat , affondi, step. Per le donne dopo il parto, dice, è importante per imitare i movimenti di tutti i giorni nei vostri allenamenti.
Si raccomandano, inoltre, esercizi di Kegel per tonificare la regione pancia bassa, ma avverte che la maggior parte delle donne fanno il contrario.
” Se fatto correttamente, si dovrebbe sentire il muscolo sollevare, non solo stringere , e sentire una contrazione nella parte inferiore dell’addome , “