Non aspettarti più di un pisolino al giorno.
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Gli esperti sono d’accordo sul fatto che i bambini hanno bisogno di un sonnellino e di avere una routine specifica. I neonati dormono quanto e come hanno bisogno. Tra i 4 e i 12 mesi, la maggior parte dei bambini passa a due pisolini al giorno (uno al mattino e uno al pomeriggio), ognuno dei quali varia da 20 minuti a tre ore.
Intorno ai 2 anni, la maggior parte dei bambini piccoli fa un solo pisolino di due ore a metà giornata, e all’età di 3 anni alcuni rinunciano completamente ai pisolini. Come per molti altri problemi di sonno, la coerenza da parte tua è essenziale. In alcuni casi, infatti, il bambino potrebbe non voler sonnecchiare.
Jodi Mindell, psicologa infantile, è la direttrice del Sleep Disorders Center al Children’s Hospital of Philadelphia. Intorno ai 18 mesi, dice, i bambini in genere rinunciano al loro pisolino mattutino. Se puoi, fai fare al tuo bambino il pisolino nello stesso posto in cui dorme di notte.
Un sonnellino fisso in un posto fisso assicurerà che ottenga il sonno di cui ha bisogno. I momenti migliori per i sonnellini sono la metà e la fine della mattina per i sonnellini mattutini e il primo pomeriggio per i sonnellini pomeridiani. Non lasciare che il tuo bambino dorma oltre le 4 del pomeriggio, o avrà problemi ad addormentarsi la sera. Tra la fine di un sonnellino pomeridiano e l’ora della nanna dovrebbero passare almeno tre ore. Rendi coerenti gli orari dei pisolini.
Il pediatra Richard Ferber, fondatore del Center for Pediatric Sleep Disorders al Boston Children’s Hospital, dice che tuo figlio può rinunciare al suo pisolino mattutino entro i 2 anni. Due sonnellini diurni possono ridurre il sonno notturno.
Il pediatra T. Berry Brazelton dice che due pisolini non sono più prevedibili a questa età, anche se raccomanda di farli fare al bambino per un breve periodo di tempo al mattino e di nuovo nel pomeriggio. Quando ha 18 mesi, non aspettarti più di un pisolino al giorno, di solito tra mezzogiorno e le 2 del pomeriggio. Non lasciare che dorma oltre le 3, o potresti avere più difficoltà a portarlo a letto la sera.
William Sears e la sua famiglia (lui e i suoi figli sono pediatri, e sua moglie è un’infermiera registrata) sono noti per sostenere un approccio gentile e premuroso per aiutare i bambini piccoli a dormire. All’età di 2 anni, dice, la maggior parte dei bambini abbandona il pisolino mattutino ma ha ancora bisogno di riposare nel pomeriggio per un’ora o due.
Sears dice che se il tuo bambino è un riposatore riluttante, incoraggialo da sdraiato con lui. Dice che aiuta anche a programmare i sonnellini per la stessa ora ogni giorno e ad assicurarsi che la stanza del pisolino sia tranquilla e buia. Prova a riprodurre musica soft o a sdraiarti con lui su un letto.