Ecco come evitare la carenza di ferro, per curare al meglio sia te che il tuo futuro bambino.
Il ferro in gravidanza è estremamente importante, ma spesso tende ad essere sottovalutato. Ecco tutto ciò che devi sapere.
Il primo passo per essere consapevoli del ferro è capire il suo ruolo nel corpo umano durante l’attesa (specialmente in tarda gravidanza). Il ferro è un minerale ed è un componente essenziale del sangue e dei muscoli, necessario per il trasporto dell’ossigeno. Il sangue ricco di ferro può trasportare più ossigeno agli organi e ai tessuti, creando una casa sana per il tuo bambino. La salute di tuo figlio dipende anche da te, perché dovrai fornirgli abbastanza ferro prima del giorno della sua nascita; entrerà nel mondo con una riserva speciale usata per aiutare la crescita e lo sviluppo del cervello.
I bambini nati con una carenza di ferro (chiamati anche anemia da carenza di ferro), possono avere problemi di sviluppo neurologico e comportamentale a lungo termine, alcuni dei quali possono essere irreversibili. Gli studi hanno anche dimostrato che l’anemia aumenta l’assorbimento del piombo, e la prevenzione della carenza di ferro potrebbe anche servire a ridurre la probabilità di avvelenamento da piombo nei bambini.
Le donne incinte hanno bisogno di almeno 27 milligrammi di ferro ogni giorno. Se si prevede di allattare al seno, ulteriori 9 milligrammi dovrebbero essere aggiunti alla dieta per mantenere un livello sano. I neonati pretermine e allattati al seno possono aver bisogno di ferro aggiuntivo (è meglio controllare con il pediatra), mentre la maggior parte dei bambini allattati al biberon di solito ottiene abbastanza ferro dalla formula.
Se i numeri ti fanno girare la testa, considera di usare un integratore di ferro. Ci sono una varietà di integratori di ferro delicati e facilmente assorbibili in compresse orali, masticabili e liquide. Alcuni prodotti non causano costipazione, pur contenendo un’alta potenza minerale. È un modo sicuro, efficace e semplice per ristabilire l’equilibrio, sentirsi al meglio durante la gravidanza e aiutare il tuo bambino in crescita a continuare a prosperare.