Restare in forma durante la gravidanza ha molti vantaggi, tra cui una maggiore possibilità di parto più facile. Con l’approvazione del vostro medico, l’esercizio aerobico può beneficiare il sistema circolatorio e respiratorio, ed esercitandosi in acqua, si sta facilitando il vostro a rilassarsi e godere.
Tipi
Selezionare la classe di aerobica che riflette un livello di difficoltà appropriato per la fase della gravidanza.
Funzione
L’esercizio aerobico aiuta il tuo cuore e polmoni per soddisfare la crescente domanda del vostro corpo per l’ossigeno. Esercizio in acqua ha un basso impatto sulle articolazioni, che possono essere più vulnerabili alle sollecitazioni durante la gravidanza.
Lineamenti
Tipiche lezioni di acquagym iniziano e finiscono con movimenti lenti e dolci. Poi si passerà attraverso una serie di esercizi che aumentano gradualmente i tassi di cuore e di respirazione.
Attenzione
Mentre si è in stato di gravidanza si dovrebbe monitorare la frequenza cardiaca durante le lezioni di aerobica in acqua per assicurarsi che non sale al di sopra del livello consigliato, comunemente circa 140 battiti al minuto.