Il fabbisogno nutrizionale giornaliero di un bambino é circa 16 grammi di proteine . Le proteine sono un elemento nutrizionale che i bambini hanno bisogno per una crescita normale . Costruzione e riparazione delle cellule nel corpo è un’altra importante funzione della proteina . La carne è una buona fonte di proteine , ma spesso ai bambini non piace molto. Legumi, latte e uova sono ottime fonti di proteine .
Colazione
Alcune sane idee colazione proteine per i più piccoli sono frittelle cucinate con il latte e le uova , frullati di frutta a base di yogurt e cereali con latte .
Pranzo
Insalata di tonno, pane tostato , purè e lenticchie leggermente condito sparsi sul pane sono ottime fonti di proteine per i più piccoli .
Finger food e snack
Legumi, uova sode , carne a basso contenuto di sodio e hummus sono spuntini sani.
Cena
Maccheroni e formaggio, lenticchie , zuppe e stufati a base di legumi o carne, pesce e, naturalmente , pollo sono ottimi modi per aumentare l’assunzione di proteine del vostro bambino .
Latte e dessert
Due tazze di latte al giorno forniranno il vostro bambino la metà della quantità di proteine necessarie per soddisfare le esigenze quotidiane .