Sebbene sia una problematica innocua, può farti sentire a disagio e impedirti di dormire. Ecco cosa fare.
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Oltre alla nausea e alla spossatezza, c’è anche qualcosa che potresti sperimentare: la sindrome delle gambe senza riposo. Ecco le cause e i trattamenti per affrontarla in modo efficace.
La RLS può essere descritta come un forte o incontrollabile desiderio di muovere le gambe per alleviare una sensazione sgradevole. Le tue gambe possono sentirsi come se stessero formicolando o bruciando – o potrebbero semplicemente sentirsi a disagio. Alcune donne descrivono la sensazione come simile a quella di un attacco di panico.
Fortunatamente, la sindrome delle gambe senza riposo non è pericolosa o un segno che qualcosa non va. Ma può disturbare il tuo sonno – e questo non è sicuramente piacevole quando sei incinta.
La RLS tipicamente raggiunge il suo picco intorno al 7° o 8° mese di gravidanza e di solito scompare del tutto quando hai il tuo bambino. Sembra che nessuno sappia davvero quali siano le cause, ma ci sono diverse teorie sui possibili colpevoli.
La maggior parte delle donne dice che le cose che funzionano meglio per loro includono:
Alcune donne tengono un diario alimentare per vedere se qualcosa che mangiano (tipicamente più tardi nel giorno) sta innescando le gambe nervose di notte. Potresti chiedere al tuo medico o all’ostetrica se potresti aver bisogno di un integratore di ferro – o eventualmente di magnesio, vitamina B12 o folato.
La National Sleep Foundation suggerisce anche un trattamento di impacco ai piedi che applica una pressione e apparentemente segnala al tuo cervello di rilassare i muscoli. Sembra interessante, ma hai bisogno di una prescrizione e le fasce per i piedi sono piuttosto costose, quindi potresti voler provare prima le calze a compressione. Alcune persone giurano anche di mangiare banane o dormire con un cuscino gigante tra le gambe.
La buona notizia è che spesso non dura molto a lungo. E con alcuni di questi consigli, si spera che sarai in grado di gestirla fino a quando il tuo piccolo arriva e i sintomi si placano.