Frutta esotica ai bambini: guida all'alimentazione
Durante la fase di crescita dei figli la loro dieta inizia a variare e spesso ci si chiede se è possibile dare anche la frutta esotica ai bambini. La risposta è sì, ma ad alcune condizioni.
Dal momento in cui il bambino compie un anno è importante che cominci a prendere le giuste abitudini alimentari in quanto se le porterà dietro per il resto della vita. Fondamentale è insegnargli a mangiare frutta e verdura ed è questo il momento giusto. La frutta, in particolare, è un alimento essenziale per lo sviluppo e la crescita del bambino. In essa, infatti, sono contenute diverse sostanze importanti come le vitamine e i sali minerali, oltre che acqua e fibra, i quali aiutano a regolarizzare l’intestino. Ma si può dare anche la frutta esotica ai bambini?
Quando il bambino si avvicina al primo anno di vita è molto incuriosito da quello che mangiano i genitori, per questo è molto importante che i genitori abbiano un’alimentazione sana e variegata, in modo che lui possa imitarli e imparare a mangiare un po’ di tutto. Tra i frutti più comuni, questi sono quelli maggiormente consigliati:
1. Banane
Grazie alla loro consistenza morbida, le banane sono tra i primi frutti che vengono dati ai bambini durante la fase dello svezzamento e anche dopo perché semplici da masticare. Le banane sono un frutto ricco di potassio, necessario per il buon funzionamento del cuore; magnesio, utile per lo sviluppo di ossa e formazione di collagene e Vitamina B6, fondamentale per il corretto funzionamento del sistema nervoso e ormonale.
2. Mele e pere
Accanto alle banane, anche le mele e le pere sono tra i primi frutti che vengono date ai bambini, soprattutto la mela che può essere grattugiata. Le mele e le pere sono frutti ricchi di Vitamina C importante per la formazione di collagene, una componente della cartilagine, dei tendini, delle ossa e dalle pelle. Inoltre, la Vitamina C è molto importante per la creazione del sistema immunitario. Mele e pere sono anche un’ottima fonte di fibre, importanti per prevenire la costipazione.
3. Albicocca
L’albicocca è un frutto molto dolce e gustoso e, per questo, molto apprezzato dai bambini. L’albicocca è composta all’85% di acqua ed e ricca di Vitamine A, C e PP.
4. Ciliegie
Le ciliegie sono solitamente molto amate dai bambini, non a caso si dice proprio che “una tira l’altra”. Si tratta di un frutto ideale anche da portare con sé al parco o in spiaggia. Contengono pochissime calorie, ma molta acqua, zuccheri, flavonoidi e vitamine.
5. Kiwi
I kiwi non sono indicati per i bambini di età inferiore all’anno perché potrebbero causare allergie. Inoltre, hanno anche un leggero effetto lassativo, per questo è importante che non si assumano più di due kiwi al giorno e che siano lontano dai pasti. I kiwi sono ricchi vitamine e sali minerali, per questo sono particolarmente indicati per la stagione invernale per aumentare le difese immunitarie.
Che dire invece della frutta esotica? Sicuramente è più difficile reperirla, ma ci sono alcuni frutti in particolare che stanno diventando molto gettonati in Italia ed è per questo possibile trovarli presso un qualunque fruttivendolo. Per poter abituare il bambino alla frutta esotica, è consigliabile iniziare con questi due frutti in particolare:
1. Mango
Tra i frutti esotici più salutari per i bambini c’è sicuramente il mango. Questo frutto esotico, infatti, è facilmente digeribile ed è un’ottima fonte di Vitamina A, necessaria al bambino per lo sviluppo della vista. Grazie alla Vitamina B6 e alla glutammina aiuta anche a migliorare la memoria e la concentrazione. Il mango, inoltre, è utile per combattere le infezioni macrobiotiche e per aumentare le difese immunitarie. Trattandosi di un frutto tropicale è consigliato darlo ai bambini che hanno già compiuto gli otto mesi.
2. Avocado
L’avocado è un frutto esotico che possiede molteplici benefici per i bambini. Prima di darlo al bambino però è necessario consultare il medico e soprattutto darglielo in piccole quantità per i primi giorni, in modo che non sviluppi allergie alimentari. L’avocado è ricco di grassi insaturi, fondamentali per la crescita e lo sviluppo del cervello e della vista del bambino. Inoltre, è ricco di vitamine e sali minerali importanti per la crescita e lo sviluppo generale. Infine, è anche molto semplice da digerire, anzi consente anche di alleviare problemi di indigestione o acidità.