Questo programma si basa sull’approccio allo yoga e sono esercizi utili per avere la pancia piatta nella fase post parto. Molte donne vogliono tornare, subito dopo la gravidanza, al loro peso ideale e grazie allo yoga, potrai avere una pancia piatta e una silhouette da fare invidia.
Abbassati con le mani ec on i polsi sotto le spalle. Mettere una coperta piegata sotto i polsi, se avete bisogno di supporto, o inferiore su avambracci. Per entrare in posizione di Plank, raddrizzare una gamba alla volta dietro di voi, il bilanciamento in punta di piedi, e la testa in linea con la colonna vertebrale (cioè, non tendendo alto né penzoloni).
Dopo avere avuto un bambino, si può essere ansiosi di riprendere la pratica dello yoga. I medici di solito consigliano sei settimane di tempo di recupero per le neo mamme dopo un parto vaginale e più a lungo dopo un cesareo.
Se si sta allattando, potrebbe essere scomodo sdraiati sulla pancia in pose che schiacciano il petto, come ginocchia, petto e il mento.
