Cerca di non allenarti troppo, in modo da avere molti benefici.
È sicuro nuotare per fare esercizio durante la gravidanza? Sì, il nuoto è un modo meraviglioso per le donne incinte di fare esercizio, ed è generalmente considerato molto sicuro. Tuttavia controlla con il tuo medico o ostetrica prima di tuffarti.
Se hai nuotato con costanza prima della gravidanza, dovresti essere in grado di continuare. Se non ti sei mai allenata, dovresti essere in grado di nuotare anche adesso – dovrai solo iniziare lentamente. Fai un po’ di stretching prima, fai qualche giro di riscaldamento e di raffreddamento e non sforzarti troppo. Imparerai ad allenarti all’intensità appropriata ascoltando il tuo corpo, notando gli eventuali segnali di sovrallenamento.
L’acqua in sé non presenta alcun rischio per te o per il tuo bambino. La ricerca non ha trovato alcun pericolo per la salute delle donne incinte sane a causa dei batteri, del cloro o di altre sostanze chimiche nelle piscine. Ciononostante, salta l’idromassaggio e la sauna, perché il surriscaldamento può ostacolare lo sviluppo di un bambino in crescita, secondo vari studi.