Una mamma aspetta con impazienza il momento in cui arriva l fagottino che ha portato per tanto tempo . Ma nutrire il neonato inizia ancor prima di essere messo nelle tue braccia . Una donna incinta deve prendere ogni precauzione per dare il suo bambino l’inizio più sano possibile .
Ricevere cura prenatale
La donna incinta dovrebb cominciare le cure prenatali , non appena sa o crede che è incinta . Sviluppare un rapporto con un ginecologo di fiducia è importante , in modo che il medico può osservare la madre e la salute del bambino durante la gravidanza .
Consumare cibo nutriente
Il termine “mangiare per due” è un termine improprio . Una donna incinta non deve pensare che deve mangiare due volte tanto per una gravidanza sana . La maggior parte delle donne ha solo bisogno di aggiungere 300 calorie supplementari per la dieta quotidiana . Il consumo di alimenti con calorie vuote , come le bibite e altri snack zuccherati , non fornisce sostanze nutritive necessarie per il bambino . È importante mantenere una dieta equilibrata con più calcio , ferro e acido folico . L’acido folico si trova in vitamine prenatali , e il folato – sua forma naturale – è presente negli agrumi , verdure a foglia verde e fagioli . Pane, cereali e pasta sono inoltre arricchiti con esso . L’acido folico è fondamentale per la dieta di una donna anche prima del concepimento , in quanto riduce il rischio di difetti del tubo neurale , che causano la spina bifida e altri difetti cerebrali e spinali.
Esercizio Modero
Esercizio per sostenere una gravidanza sana , finché si dispone l’approvazione del vostro medico . Alcune donne possono essere in grado di continuare la stessa routine pre-gravidanza sotto la supervisione di un medico . Restare in forma con l’esercizio fisico moderato riduce i dolori, migliora il sonno e mantiene un peso sano , suggerisce Mayo Clinic.com . Rimanere attivi aiuta anche a mantenere la depressione post-partum a bada e riduce la probabilità di sviluppare il diabete gestazionale .
Ridurre lo stress
Lo stress è un “no- no” per la mamma in gravidanza , in quanto aumenta le probabilità di travaglio pre-termine . I bambini prematuri sono a rischio di complicanze come i polmoni sottosviluppati , ritardi di sviluppo e anche la morte , secondo il dottor Calvin Hobel del Cedars Sinai Medical Center.
