La stipsi è uno dei problemi peggiori in gravidanza, e molte donne ne soffrono.
E’ utile seguire una dieta che contenga molti cereali, come pane e frutta e verdura. Dovresti anche bere circa 1.5 litri di acqua al giorno.
Sii attiva ed esercita il tuo corpo per prevenire la stipsi. Le passeggiate, il nuoto o le lezioni in acqua per il parto possono aiutare se hai questo disturbo.
Praticare lo yoga può anche aiutare e il pilates è molto efficace. Questi esercizi tonificano i muscoli dell’addome e ti aiutano a tenerli in movimento. La cosa importante è seguire dei movimenti che siano ben strutturati.
Per combattere la stipsi, ecco cosa prendere.
Inizia la giornata con una tazza di acqua calda e una fetta di limone prima di mangiare o bere qualsiasi cosa.
Inizia ogni pasto con una macedonia o una insalata.
Puoi anche prendere il psyllium, i semi che possono essere ottimi per questo disturbo, soprattutto se hai la sindrome del colon irritabile.
Un altro modo per la stipsi è prendere dei semi di lino che sono ricchi di fibre e di grassi acidi e sono una valida alternativa al psyllium.
