Vi sveliamo alcuni prodotti da evitare e altri miti da sfatare che riguardano questo periodo.
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Cosa non si deve mangiare quando si allatta? Per nove mesi avete evitato accuratamente salumi, hot dog e formaggi non pastorizzati (e tutti gli altri alimenti non adatti alla gravidanza) per mantenere il bambino sano e al sicuro. Naturalmente, ora che il bambino è finalmente arrivato, l’istinto protettivo si è probabilmente accentuato, per cui è normale chiedersi se ci sono alimenti da evitare durante l’allattamento.
Dopotutto, le molecole degli alimenti che si mangiano possono passare attraverso il latte materno e raggiungere l’organismo del bambino. Ecco alcuni consigli.
Se avete bisogno di una scossa dopo tutte le notti passate con il bambino, ecco una buona notizia: l’allattamento al seno e il caffè non sono necessariamente in contrasto. La caffeina può essere consumata durante l’allattamento, in dosi moderate. Quindi godetevi pure il caffè del mattino, il tè del pomeriggio o anche una bibita occasionale.
Quasi tutti i pesci contengono un po’ di mercurio, un inquinante comune che è una nota neurotossina, cioè può colpire il cervello del bambino. Nella maggior parte dei casi, però, i benefici per la salute del consumo di pesce (alto contenuto di proteine e basso contenuto di grassi) superano il rischio. La maggior parte dei pesci, infatti, contiene solo tracce di mercurio.
Le eccezioni – e i pesci che, secondo il CDC, sono indicati come alimenti da evitare durante l’allattamento – sono lo squalo, il pesce spada, il pesce tegola e lo sgombro reale. Questi pesci più vecchi e predatori contengono i livelli più alti di mercurio, quindi eliminate questi alimenti dalla vostra dieta per l’allattamento. Al contrario, potete mangiare 12 once (circa due pasti) alla settimana di pesce con livelli di mercurio più bassi, come gamberetti, salmone, pollock e pesce gatto.
Queste tre erbe sono note come antigalattogeni, cioè in dosi elevate sono note per diminuire la produzione di latte materno. Tuttavia, quel panino di tacchino condito con salvia o quella tazza di tè alla menta piperita non ridurranno la produzione di latte materno. Applicare l’olio essenziale di menta piperita durante un massaggio? Forse, dato che può entrare nel flusso sanguigno. Se si nota un calo della produzione di latte dopo aver mangiato un po’ di menta piperita, prezzemolo o salvia, è meglio evitarli per un po’ durante l’allattamento.
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