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Cosa è necessario mangiare e quanto durante l'allattamento al seno? Quali sono gli accessori da acquistare su Amazon in tale ambito?
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Una corretta alimentazione è importantissima nella fase dell’allattamento al seno. Cosa dobbiamo sapere in questo ambito e cosa è corretto mangiare e cosa no?
L’allattamento al seno deve avvenire prima possibile. C’è chi afferma che l’ideale è entro due ore dalla nascita. In quel momento, infatti, l’istinto di suzione è davvero alto e molto importante, affinché il bambino riceva il colostro. Si tratta di un siero che viene secreto prima del latte materno, ricco di anticorpi che sono davvero molto preziosi. Più il neonato si attacca, più si va a stimolare la produzione del latte. Ciò serve anche per evitare gli ingorghi mammari, che sono molto frequenti nei primi giorni di allattamento. Non esistono rigide regole per l’allattamento: è un qualcosa, infatti, di molto istintivo per il piccolino.
Vediamo, adesso, che alimentazione si dovrebbe seguire durante l’allattamento al seno. Si stima che la mamma, in allattamento, debba aumentare il fabbisogno calorico di circa 600 calorie al giorno. L’allattamento, infatti, crea un dispendio calorico davvero notevole. Ciò che non deve mancare affatto sono le proteine, costituite dalla carne, dal pesce, dai legumi. Dovranno, inoltre, essere consumati zuccheri, ma anche grassi, verdura e frutta in quantità.
Vi sono degli alimenti che, invece, sono sconsigliati per allattamento al seno. Tra questi consideriamo quelli che possono modificare le urine, come aglio e cipolla o asparagi, ma anche verdure dal sapore deciso come i carciofi, verze, broccoli e cavolfiore. Attenzione anche alle castagne, che potrebbero dare un sapore sgradevole al latte materno. Da evitare, inoltre, le carni saporite come la selvaggina, i salumi piccanti o speziati. Meglio non consumare nemmeno curry, peperoncino e erba cipollina. A rischio anche il pesce affumicato, come il salmone e lo spada.
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