Una colazione equilibrata è un inizio importante per tutto il giorno. Obiettivo per una fonte di proteine, cereali integrali, e almeno una porzione di frutta o verdura. Se siete a corto di tempo, non c’è bisogno di lesinare sul dare il vostro corpo le sostanze nutritive di cui ha bisogno.
Aiutare i bambini si innamorano con cibi sani visitando un mercato contadino per godere dei colori, gli odori, e campioni. Date ai vostri figli di cinque dollari che possono spendere per qualsiasi frutta o vegetariano che vogliono o si impegnano ogni settimana come una famiglia per provare una nuova vegetale che i bambini scelgono al negozio.
Durante l’estate è consigliabile che il bambino mangi qualcosa di fresco e salutare, come frullati. Qualcosa di energizzante che lo aiuti e non gli faccia pesare troppo il caldo e l’arsura. Evitate di dare al bambino bevande troppo ghiacciate, in quanto potrebbero fargli male.