Come si esegue massaggio perineale in gravidanza

Da sole

1. Lavate le vostre mani meticolosamente con acqua e sapone per non introdurre germi nel canale uterino.
2. Tagliate corte le unghie delle mani.
3. Sul letto, piegate le vostre ginocchia e entrate in uno stato rilassato.
4. Usate un lubrificante per i vostri pollici e tessuti perineali.
5. Posizionate i vostri pollici circa 3 cm all’interno della vostra vagina. Appoggiate le vostre dita sulle vostre natiche.
6. Premete (verso l’ano) e ai lati della parete vaginale. Tenete i vostri pollici in questa posizione finché voi iniziate a sentire un leggero bruciore o sensazione di allungamento (di solito questo si verifica in meno di 2 minuti).
7. Lentamente e delicatamente massaggiate la metà più bassa della vostra vagina. Usate un movimento a forma di U. Provate a rilassare i vostri muscoli mentre voi state eseguendo il massaggio prima che voi notiate che la vostra zona perineale ha più elasticità.

Con 1 partner che esegue il massaggio perineale.

1. Scegliete un partner fidato (vostro marito o un professionista medico)
2. Assicuratevi di essere in una postura rilassata. Il massaggio è eseguito allo stesso modo solo che il vostro partner dovrebbe usare gli indici.
3. Siate preparate per reazioni emozionali.
4. Comunicate al vostro partner se provate qualche disagio.