È possibile fornire un pasto sano e bilanciato e spesso risparmiare sulle mense scolastiche . Con un po ‘ preparazione , potete assicurare al vostro bambino un pranzo sano e sicuro .
Istruzione
1 Pulire tutte le superfici di lavoro in cucina per ridurre il rischio di contaminazione per il pranzo del vostro bambino .
2 Raccogliere le forniture necessarie per il pranzo . Scegliere contenitori riutilizzabili per ridurre i rifiuti .
3 Dare una bevanda sana. Opzioni di bevanda sana sono acqua, 100 per cento di succo di frutta o latte magro .
4 Proteine magre , come il tacchino, tonno o un uovo sodo , sono scelte solide, secondo il sistema sanitario UC Davis .
5 Includi latticini a basso contenuto di grassi , come formaggi a pasta filata , yogurt , ricotta o latte . Aggiungere la frutta fresca . Verdure , come fette di carota , strisce di peperone e pomodorini , aggiungono colore e nutrizione per il pranzo . Aggiungi fibra con la pasta fredda , riso , panini o cracker .
6 Inserire un impacco di ghiaccio per mantenere gli alimenti deperibili refrigerati .
7 Aggiungi tovaglioli e utensili.
