Sii paziente, coerente e fai del fitness una priorità nel tuo piano post-partum. Ecco alcune strategie efficaci.
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Perdere peso dopo la gravidanza è assolutamente possibile, ma è necessario adottare delle strategie specifiche. Ecco quali sono…
Non pensare nemmeno di mettere le scarpe da corsa nella borsa da lavoro. La verità è che il tuo corpo ha bisogno di tempo per riprendersi dall’incredibile impresa appena compiuta. Dovrai aspettare almeno sei settimane (o di più se hai subito un parto cesareo) e avrai bisogno dell’autorizzazione del medico. Una volta ottenuto il via libera, accendi il motore. Anche se la mancanza di sonno e la stanchezza possono essere un grosso ostacolo per la perdita di peso nei primi mesi dopo il parto, devi assolutamente iniziare a fare esercizio.
Non esiste un pulsante magico per far sparire i chili di troppo, ma c’è un interruttore che si può premere per iniziare. Tutto con moderazione è un buon mantra da abbracciare. Per perdere i chili dei nove mesi, ci vorrà un po’ di tempo, quindi concediti una generosa dose di relax. Inizia con una passeggiata o con un DVD di allenamento post-partum a casa, entrambi per assicurarsi che il ritmo sia quello giusto. Dopo qualche settimana, dovresti essere in grado di riprendere il tuo normale livello di intensità di allenamento.
È difficile rinunciare a un panino per un piatto di broccoli, ma il modo migliore per perdere i chili di troppo e sentirsi meglio è adottare una dieta sana. Cerca proteine magre, cereali integrali, frutta e verdura fresca e latticini a basso contenuto di grassi.
Anche se non riuscirai mai a fare le otto ore di sonno raccomandate (almeno all’inizio), dovrai comunque cogliere ogni occasione per fare i pisolini. Cerca di fare un sonnellino quando il bambino fa i suoi bisogni e chiedi al tuo partner di fare il turno del sabato mattina, così potrai dormire fino a tardi.
Non porti aspettative: ogni persona è diversa e ci sono troppi fattori in gioco, come l’allattamento, il tipo di parto, i livelli di stress e altro ancora. Sii paziente, coerente e fai del fitness una priorità nel tuo piano post-partum. Possono essere necessari da 10 mesi a un anno per perdere il peso accumulato durante la gravidanza, quindi sii paziente. Non arrenderti se ci vuole tempo. Ci riuscirai e puoi farcela.