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Come mettere pochi kg in gravidanza? Ebbene, aspettare un bambino non significa dover affrontare un aumento di peso estremo. Tuttavia, sappiate che non esistono miracoli.
Durante questo periodo sarà inevitabile mettere qualche chiletto in più: fa parte del processo naturale della gravidanza. Il corpo subirà innumerevoli cambiamenti di ogni tipo, quindi dovrete accettare questi effetti con consapevolezza e serenità .
Ciò però non significa che dobbiate lasciarvi tentare da quella teglia di tiramisù! Ecco alcuni trucchetti da poter provare.
Come mettere pochi kg in gravidanza: trucchetti utili
Sì allo snack, ma in dosi limitate
Avete voglia di una tipica sfogliatella napoletana, di un piatto di lasagne appena sfornate o di una busta di patatine?
Potete assolutamente concedervelo, ma dovete essere in grado di imporvi un limite.
Cercate di mantenere gli sfizi nel week-end (senza esagerare) o di mantenere una dieta sana ed equilibrata, in modo da poter aggiungere qualche snack gustoso ogni tanto.
Proteine
I cibi a base di proteine sono essenziali sia per voi che per il vostro piccolo, dato che forniscono l’energia necessaria e sono importantissime per i muscoli.
Se vi piace il burro d’arachidi, sappiate che è un’ottima fonte di proteine. Potete bilanciare una merenda sana trasformandola in un vero e proprio dessert.
Prendete lo yogurt greco e unite muesli e burro d’arachidi. Vi leccherete i baffi!
Altri cibi che contengono proteine sono:
- Pesce
- Pollo
- Tacchino
- Carne magra
- Carne di maiale
- Agnello
- Vitello
- Uova
- Burro di arachidi
- Noci
- Fagioli
- Sostituti della carne come il tofu
La frutta
La frutta è un evergreen consigliato in qualsiasi caso, ma sapevate che può aiutare a frenare la voglia di zuccheri?
Insomma, è un ottimo modo per tenere a bada le voglie!
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