Prima di trovare soluzioni si deve valutare se essite realmente un problema. Si consiglia di fare un registro di sonno (le ore di sonno a notte, sonnellini e momenti in cui si svegli). In questo modo sapremo realmente i problemi legati al sonno:
– Tra la nascita e due mesi, il sonno è tra le 12 e le 16 ore, producendo la metà di sonno durante il giorno.
– Da tre a sei mesi, il sonno è tra circa 10-15 ore, essendo tra il 30% e il 40% sonno diurno.
– Tra i sei e nove mesi, il sonno è tra circa 11-14 ore e di solito fare due o tre picoli sonno di piu.
– Tra nove e diciotto mesi, il sonno è tra circa 10-13 ore di sonno e tendono a eliminare qualche sonno picoli di più.
– Tra un anno e mezzo a tre anni, il sonno è tra circa 9,5-12 ore.
L’ambiente del bambino ed i momenti prima di dormire dovrebbe essere il più silenzioso possibile. Basso rumore, scarsa illuminazione, temperatura adatta (calore o freddo eccessivo è difficile addormentarsi). Il bagno prima di andare al letto è una rutina valida per alcuni bambini che non veramente si rilassano dopo il bagno. Tuttavia ci sono altri bambini che il bagno li fa piangere o si divertono in modo che invece di dormire è una attività molto attiiva. Se il bagno non è effectivo per il bambino è meglio fare dopo. Cerchiamo di provare per i nostri figli giorni e notti tranquille. Dobbiamo di evitare situazioni in cui gli oneri gestiscono le nostre vite perché influisce direttamente dei nostri figli e dei momenti di sonno.