Come fare aria in gravidanza: provate queste soluzioni efficaci

Provate queste posizioni particolarmente utili.

Sapere come fare aria in gravidanza può aiutarvi ad alleviare i numerosi fastidi. Durante la gravidanza, il corpo subisce diversi cambiamenti fisici e ormonali. Questi cambiamenti possono rallentare la digestione e provocare la formazione di gas. Il gas in gravidanza può causare mal di pancia e gonfiore.

Esistono diverse posizioni per alleviare il gas in gravidanza. Alcune di queste sono:

Come fare aria in gravidanza: provate queste soluzioni efficaci

Posizione del bambino

Questa posizione permette al gas di muoversi attraverso il tratto digestivo e di uscire facilmente. I passi da compiere sono i seguenti:

• Iniziare come un bambino che cammina sui quattro arti.
• Muovere lentamente le mani in avanti e allungarsi, mantenendo il corpo all’indietro con la fronte vicina al suolo.
• Mantenere questa posizione da uno a cinque minuti per liberare il gas intrappolato.

Posizione delle torsioni

Questa posizione è di due tipi: la torsione in piedi e la torsione da seduti. La posizione della torsione consiste nel ruotare con forza il corpo per aiutare a liberare il gas intrappolato. I passi da compiere sono i seguenti:

Per la torsione in piedi: stare in piedi con i piedi divaricati in una posizione comoda e torcere il busto per liberare il gas intrappolato.
Per una torsione da seduti: sedersi dritti con le gambe tese e torcere delicatamente il busto per liberare il gas intrappolato.

Piegamento in avanti

In questa posizione, appoggiate comodamente la pancia sulle gambe per liberare il gas intrappolato. I passi da compiere sono i seguenti:

• Allungare comodamente le gambe.
• Cercate di piegarvi in avanti il più possibile, toccando le punte dei piedi delle gambe allungate.

Squat

Questa posizione permette di spostare la pressione su tutto lo stomaco e di facilitare la fuoriuscita dei gas. I passi da compiere sono i seguenti:

• Tenere i piedi distanziati il più possibile.
• Tenere le mani in avanti con le spalle dritte o aggrapparsi a qualcosa per la stabilità.
• Accovacciarsi con facilità. In caso di disagio, interrompere gli squat.

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