I giovani iniziano a fumare per una serie di motivi . Molti giovani sono stati influenzati dai membri della famiglia che fumano , altri cominciano a ribellarsi contro l’autorità o semplicemente perché pensano che sia cool. La nicotina è una sostanza potente che fa il suo utente dipendente e suscettibili a gravi complicazioni di salute che possono portare alla morte . Il fumo tra i giovani è uno dei più grandi problemi di oggi.
istruzione
1 Meditate sui danni che le sigarette fanno per il vostro corpo più volte al giorno . Immaginate i vostri polmoni pieni di fumo e catrame . Immaginate la chirurgia e la chemioterapia che si dovrà subire se si sviluppa il cancro . Senti la liscia pelle del tuo viso rughe e l’invecchiamento prematuro con ogni sigaretta .
2 Decidere di smettere di fumare . Fare un fermo impegno a te nella tua mente e nel tuo cuore che si smetterà di fumare. Rendetevi conto che sarà difficile e che inizialmente si può fallire .
3 Partecipa a un gruppo di sostegno.
4 Sostituisci il fumo con l’attività cardiovascolare . Esercizio come jogging , nuoto , yoga , arti marziali e pallacanestro rafforzano il vostro cuore.
5 Superare il desiderio di fumare con il respiro . Pratica diversi minuti di respirazione profonda.
6 Utilizzare sostituti orali durante il giorno. Sgranocchiare bastoncini di cannella , gambi di sedano , mele, carote e gomme da masticare .
7 Mangiare una dieta sana e bere molta acqua . Astenersi dal caffè , bevande contenenti caffeina e cibo e bevande ad alto contenuto di zucchero .
