Come diminuire vampate calore in gravidanza

Molte donne che sono in stato interessante soffrono di vampate di calore, simili a quelle a che si manifestano durante la menopausa. Sono una condizione del tutto normale e sono il risultato dei cambiamenti ormonali che si verificano durante la gravidanza, innanzitutto c’è un brusco calo degli estrogeni che può causare l’aumento di ansia e di stress e, di conseguenza, il cervello produce una maggior quantità di adrenalina e di noreadrenalina. L’organismo reagisce a queste variazioni con repentini innalzamenti della temperatura cutanea che provocano vampate e arrossamenti su alcune zone particolari, come viso, collo e petto.

La sensazione di improvviso calore può essere avvertita per pochi secondi o può persistere per diversi minuti, può essere accompagnata da sudorazione istantanea seguita da brividi quando il corpo si raffredda e da tachicardia. Di solito le vampate si manifestano con maggior frequenza nel secondo e terzo trimestre di gestazione, ma possono perdurare anche dopo il parto e durante il periodo di allattamento e scompaiono quando i livelli ormonali tornano normali, come prima della gravidanza.

Se siete in dolce attesa e soffrite di vampate di calore, ecco alcuni suggerimenti per diminuire il disagio e sentivi meglio:

• indossate abiti in fibre naturali, come lana, cotone, seta e lino, per far sì che la pelle respiri meglio ed evitate i tessuti sintetici;
• vestitevi a strati, in modo che quando vi sentite accaldate potete subito togliere una maglia e rimetterla quando il corpo torna alla temperatura abituale;
• dormite in una stanza fresca e ventilata e utilizzate lenzuola e coperte in fibre naturali;
• seguite un alimentazione sana e fate a meno degli alimenti troppo ricchi di grassi, dei cibi piccanti, delle bevande alcoliche e di quelle eccitanti, come caffè e tè;
• bevete 2 litri di acqua al giorno per mantenervi ben idratate;
• tenete sempre a disposizione delle salviette umidificate, così che quando la pelle si arrossa e quando sudate possiate rinfrescarvi, oppure è utile portare con sé una bottiglietta spray con dell’acqua o un mini-ventilatore a pile;
• se vi da sollievo fate la doccia più volte durante la giornata.

Adottando questi semplici accorgimenti è possibile avere sollievo quando si è colte dagli attacchi di calore e migliorare la qualità della propria vita.