Adolescenti che praticano un sacco di sport, o quelli con un elevato metabolismo, possono essere sottopeso e di conseguenza consigliati di mettere su peso dal loro medico. Adolescenti che bruciano calorie più velocemente di quanto essi consumano, non assumono sempre adeguati nutrienti, proteine, grassi e sali minerali di cui i loro corpi hanno bisogno per crescere forti e sani.
istruzione
1 Utilizzare grassi interi. Sostituire latte scremato e latticini a basso contenuto di grassi con i grassi interi. Dategli frullati salutari a base di frutta e yogurt per colazione e aggiungere lo yogurt e la panna ai suoi dolci.
2 Mangiare una dieta equilibrata. Una dieta sana è essenziale per una crescita sana, quindi fate attenzione a non dimenticare la frutta fresca e verdura.
3 Mangiare di più. Se il teenager mangia tipicamente piccole porzioni, lentamente aumentare la quantità di cibo nel piatto. Prova ad aggiungere frutta cereali per la colazione, o aggiungere un contorno per i suoi piatti preferiti. Banane, avocado, datteri e fichi secchi anche fare gustosi spuntini ricchi di grassi.
4 Trova un istruttore certificato per aiutare il vostro teenager ad impegnarsi in esercizi di allenamento per la forza, ma non lasciarlo esagerare.
5 Ottenere un sonno.
