Argomenti trattati
Sapere come affrontare il parto sembra impossibile, ma in realtà ci sono molti trucchi da poter provare e che vi aiuteranno a gestire questo momento con più determinazione e grinta.
Come affrontare il parto: utili consigli per le neomamme
Dare forza a se stesse
Ogni donna è diversa. I nostri corpi sono diversi, i nostri bambini sono diversi e non esistono due parti uguali.
Ecco perché è utile saperne di più sul travaglio e sul parto. Conoscere meglio le opzioni che avete a disposizione e i pro e i contro di ognuna di esse può aiutarvi a prendere decisioni più sicure su come volete far nascere il vostro bambino.
Potete anche parlare con l’ostetrica se c’è qualcosa che vi preoccupa particolarmente. Risponderà a tutte le vostre domande e vi spiegherà cosa si può fare per far nascere il vostro bambino in modo sicuro in ogni possibile scenario.
Preparate la vostra mente
Cercate di non ascoltare le storie dell’orrore sul travaglio, perché sono davvero inutili se vi sentite nervose. Cercate di ricordare che per ogni esperienza negativa c’è una mamma che ha una storia positiva da raccontare.
Può essere difficile, soprattutto se anche voi avete avuto una brutta esperienza. Ma cercate di pensare il più possibile in modo positivo. Molte mamme ci dicono che avere una visione positiva aiuta molto.
Preparate il vostro corpo
Il travaglio spesso richiede forza e resistenza, quindi è importante preparare il corpo ad affrontarlo. L’esercizio fisico durante la gravidanza può anche essere un ottimo modo per rilassarsi.
Potreste provare a informarvi sui corsi di ginnastica prenatale più vicini a voi. Ad esempio, un corso di yoga in gravidanza può essere molto utile. Vi aiuterà a mettere il vostro bambino in una buona posizione per la nascita, vi insegnerà le posizioni per aiutarvi durante il travaglio e vi fornirà alcune tecniche di rilassamento e di respirazione per aiutarvi a rimanere calme. Tuttavia, qualsiasi tipo di esercizio fisico va bene. Se non avete tempo o denaro per frequentare un corso, anche solo una passeggiata nel parco può essere utile.
Praticare tecniche di rilassamento
L’uso di tecniche di respirazione può aiutare a calmare i nervi (prima e dopo il travaglio) e a controllare il dolore. Potete esercitarvi durante tutta la gravidanza per sentirvi a vostro agio quando inizierà il travaglio.
Pensate al vostro piano di nascita
Un piano di nascita può essere un modo utile per comunicare in modo rapido ed efficace tutti i vostri desideri, le vostre preoccupazioni e le vostre scelte, in particolare quando il travaglio è attivo e non volete (o non potete) discutere a lungo con l’ostetrica, o se c’è un cambio di personale. Ricordate che il travaglio non va sempre secondo i piani il giorno stesso, quindi potreste dover essere un po’ flessibili.
LEGGI ANCHE:
