La gravidanza è un momento intenso e paradossale nella vita di una donna . Con l’immagine che é una parte così importante della nostra cultura sociale , una donna in aumento di peso può causare la sua vergogna , ansia e depressione . La parte più importante di far fronte con la gravidanza l’aumento di peso è sapere che i chili possono venire fuori con il piano giusto e l’esercizio.
Cose che ti serviranno
Dieta sana tra cui frutta , verdura, carboidrati complessi , grassi yogurt gratis e proteine magre .
esercizio quotidiano
Istruzione
1
Rendetevi conto che è normale e va bene aumentare di peso durante la gravidanza . Capire che senza vitamine e liquidi extra il bambino non avrebbe avuto le necessarie sostanze nutritive di cui ha bisogno per sopravvivere . Accettare che quanto è successo al tuo corpo è naturale e parte dello splendido processo di portare la vita nel mondo .
2
Mangiare una dieta sana . Rendetevi conto che mangiare per due non è lo stesso di mangiare due volte tanto . Una donna incinta ha bisogno solo di 300 calorie in più al giorno per sostenere la sana energia sufficiente . Mangiare cibi come frutta , verdura, carboidrati complessi , yogurt a basso contenuto di grassi e proteine magre . Evitare tutti i fast food , alimenti trasformati e grassi trans .
3
Esercizio quotidiano. L’esercizio quotidiano mantiene il vostro corpo forte , vibrante e aiuta a mantenere il metabolismo alto . Yoga , stretching , passeggiate e nuoto sono meravigliosi esercizi a basso impatto che aiutano a mantenervi in forma durante e dopo la gravidanza .
