Allungare la parte superiore del corpo . Come si continua a rimanere seduti , permettono il respiro per sollevare attraverso la parte anteriore del torace su una inalazione come si raggiunge le braccia dietro di voi e Intrecciate le dita . Inizia a piegarsi in avanti tenendo la parte anteriore della spina dorsale dritta e sollevare le braccia verso il soffitto . Nel fare questo , premere le scapole in una verso l’altra e disegnare li giù per la schiena . Sollevare solo le braccia nella misura in cui sentirsi a proprio agio . Una volta che hai raggiunto un livello confortevole , rimanere lì per tre respiri . Abbassare di nuovo le braccia e ripetere l’esercizio altre quattro volte . Con ogni ripetizione , essere a conoscenza di eventuali modifiche si può sentire nel prolungamento delle vostre braccia e parte superiore della schiena .