Le 5 fasi del dolore, avendo avuto un aborto spontaneo sono un’esperienza fisicamente ed emotivamente difficile in qualsiasi circostanza. Ma se tu hai lottato contro la sterilità o hai avuto uno o più aborti spontanei in passato, la perdita è particolarmente dolorosa. Se tempo e comfort sono spesso i migliori guaritori, a volte aiuta a capire il dolore e il lutto il processo che può accompagnare un aborto spontaneo e sapere che cosa si può fare per affrontare la vostra perdita. Ecco come iniziare.
Molte donne stabiliscono presto nella gravidanza un legame con il loro bambino , in particolare se hanno cercato di concepire per qualche tempo. Così, dopo un aborto spontaneo, passano attraverso un periodo di lutto e sperimentano le stesse fasi del dolore che può accompagnare la morte di una persona cara. Le fasi sono:
1. negazione (rifiuto di credere che ciò che è accaduto).
2. rabbia (incolpare se stessi o gli altri per la perdita).
3.contrattazione (fare un accordo con te stessa o con Dio per farsì che le cose ritornino come prima).
4. depressione (svogliatezza, stanchezza, scoraggiamento, senso di colpa e di punizione, e/o come se non ci fosse nessun piacere o gioia nella vita).
5. accettazione (rendersi conto che la vita deve andare avanti e riconquistare l’ energia e gli obiettivi per il futuro).
Il dolore e lutto possono durare da meno di un mese ad un anno o più, a seconda delle circostanze dell’aborto spontaneo. Inizialmente, i sentimenti sono intensi e totalizzanti. Ma nel corso del tempo, cominciano a diminuire, causando periodi di relativa calma, benessere e, infine, arriva l’accettazione.
Durante il periodo di lutto, tuttavia, le emozioni di una donna (e uomo) possono gettarsi nello sconforto. Se una donna ha cercato di concepire in tutti i modi, lei può piangere il bambino che ha perso così come il fatto che lei non è incinta. Se lei ha sofferto più di un aborto spontaneo, lei può essere rattristata dal fatto che lei non è in grado di portare a termine una gravidanza. Si può anche sentire vuota, arrabbiata, irritabile, inutile, o gelosa di coloro che sono incinte e può essere preoccupata per la sua perdita o incapace avere piaceri nella vita.
In più, gli uomini e le donne avvertono spesso un aborto spontaneo in modo diverso. Gli uomini tendono ad avere meno un attaccamento emotivo alla gravidanza nei primi mesi, quindi si sentono meno addolorati dall’aborto spontaneo. A volte ciò può causare un’ incomprensione e un conflitto in un matrimonio, dato che ciascun partner si aspetta che l’altro reagisca in un modo simile.
La cosa importante da ricordare è che il lutto è un processo che richiede tempo. Mentre alcune persone sono in grado di mettere da parte i loro sentimenti ed andare avanti, altri hanno bisogno di settimane o addirittura mesi. Alla fine, però, il dolore di un aborto spontaneo si ridurrà e anzi il mondo sarà più luminoso.Ma fino ad allora, è importante affrontare i tuoi sentimenti e prendere il tempo necessario per elaborare il lutto .
Anche se non c’è niente che puoi fare per l’ elaborazione del lutto, ci sono modi semplici per prendersi cura di te.
1. Chiedi aiuto per rivelare la notizia . Se ti senti troppo fragile per parlare del tuo aborto spontaneo o trattare le reazioni di altre persone, chiedi ad un amico, un parente o un collega di dirlo agli altri.
2. Non offenderti. Molte persone non capiscono quanto profonda è la perdita di un aborto e ti possono dire cose come “non ti preoccupare, puoi sempre riprovare.” Più spesso, però, queste persone non vogliono essere insensibili..–sono semplicemente ignare di come senti e non possono comprendere pienamente il tuo dolore.
3. Aiutare gli altri a capire. Educate le persone importanti nella vostra vita sulla perdita della gravidanza. Suggerite, ad esempio, di leggere un libro sull’argomento, come A Silent Sorrow – perdita della gravidanza: orientamento e sostegno per voi e la vostra famiglia da Ingrid Kohn, Perry-Lynn Moffitt e Isabelle A. Wilkins (Routledge).
4. Non scusarti per il tuo dolore. Durante il processo di guarigione, amici e parenti possono farti pressione per ” andare avanti”, “andare oltre le cose”, o “tornare alla vita normale.” Il tuo dolore è una risposta normale alla perdita profonda che hai sofferto, e non devi incolpare te stesso o chiedere scusa a qualcuno per come ti senti.
5. Cercare sostegno. Dopo un aborto spontaneo, può essere utile parlare con qualcuno che ha vissuto la stessa esperienza, o a un gruppo di supporto che si riunisce regolarmente. QUOTA è un’organizzazione nazionale per le coppie che hanno sperimentato l’aborto spontaneo, può essere in grado di mettervi in contatto con un gruppo di sostegno nella vostra zona.
6. Cercare un aiuto professionale.Durante la gravidanza e dopo un aborto spontaneo, l’ ormone femminile cambia rapidamente i suoi livelli. Di conseguenza, molte donne sperimentano sbalzi d’umore e/o depressione. Parlane con il medico, che può fare riferimento ad un consulente se necessario.
7. Chiedere aiuto per la casa. Chiedere ad amici e parenti di aiutarti con le faccende domestiche, come lavare i panni, commissioni o cucinare. Avrai bisogno di tempo per guarire fisicamente ed emotivamente.
8. Essere consapevoli dei vostri sentimenti. Subito dopo un aborto spontaneo, è difficile avere intorno amiche e parenti che sono incinte o hanno bambini. Se è troppo doloroso vederli, non visitarli . Di’ loro che tieni molto a loro, ma che questo è un momento difficile per voi e che è semplicemente troppo difficile vederli adesso. Inoltre, pensa a come ti senti prima di accettare qualsiasi invito ad una baby shower, ad un battesimo o o ad una prima festa di compleanno.
9. Non pensare ad anniversari e vacanze. Anniversari, ad esempio la data dell’ aborto o la data di scadenza, possono anche essere dolorosi, e ci si può sentire più tristi del solito. Se avete bisogno di una pausa, prenditi il giorno libero, partecipa ad un rito religioso o segna la data in qualche modo speciale. Le vacanze possono essere troppo difficili dopo un aborto spontaneo. Se stai soffrendo, pensa tranquillamente a casa o partecipa a feste solo brevemente.
10. considera il futuro. Se voi e il vostro partner avete vissuto più di un aborto spontaneo, si potrebbe cominciare a pensare a quanta perdita si può sopportare. A un certo punto, sarà necessario discutere se si desidera continuare a provare o considerare l’adozione di un bambino, o vivere la tua vita senza figli.
Fonti: RISOLVERE: l’associazione nazionale infertilità; Guida della coppia alla fertilità di Gary S.Berger, MD, Marc Goldstein, MD e Mark Fuerst (Broadway); tutti i contenuti, tra cui consigli di medici e altri professionisti della salute, dovrebbero essere considerati solo come un parere. Chiedete sempre la consulenza diretta del medico in relazione ad eventuali domande o problemi, si possono avere per quanto riguarda la propria salute o la salute degli altri.