ragion per meditare in gravidanza
Il benessere psicologico è sempre fondamentale ma lo è ancora di più in gravidanza perchè spesso le future mamme si sentono sole.
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Al giorno d’oggi con tutti gli impegni che la società ci impone anche durante la gravidanza è importante trovare del tempo da dedicare a se stessi, qui e ora.
È fondamentale trovare del tempo per se stessi. Per prima cosa meditare permette di abbassare la pressione arteriosa, problema non da poco, soprattutto se la gravidanza non è la sola preoccupazione. In secondo luogo insegna a prendere contatto con se stessi e con tutti i dolori, fastidi e sollievi. La pelle ed il corpo hanno infatti bisogno di essere percepiti con attenzione, così come il piccolo che sta crescendo all’interno del grembo. Nella meditazione è importante essere grati e dimostrare gratitudine, insegna ogni giorno a trovare delle cose per cui essere grati. Dal fatto che oggi le gambe fanno meno male, o che il bambino ha scalciato, o magari perché il tuo partner ti ha fatta sentire speciale. Durante la gravidanza capita di sentirsi sole, non accettate e forse derise. La mente fa questo, inonda di pensieri che spesso non sono positivi. Grazie alla meditazione si impara ad accettare questi pensieri per quello che sono: pensieri!
Sapevi che si può meditare anche passeggiando? Dedica a te stessa 5 minuti la mattina: quando sei da sola, metti il timer (oppure usa una app o una musica o un video), chiudi gli occhi e concentrati sul tuo respiro: “inspiro…espiro”. Lascia che i tuoi pensieri vengano a te, seguili e quando vuoi con dolcezza torna al tuo respiro. La costanza è fondamentale, sono esercizi che devono essere fatti con frequenza. Dopo qualche giorno potrai farlo anche mentre passeggi, concentrandoti su quello che c’e attorno a te. La sera poi scrivi 3 gratitudini su un taccuino, un diario o su una app. Questo ti permette di sentire che la tua vita ha uno scopo, e anche quando ti senti stanca e demotivata riconosci che la vita non ti sta voltando le spalle.
Trovare qualcosa per essere grati a volte è molto difficile, può addirittura sembrare una perdita di tempo. Non è così! Anche questo è un esercizio che se fatto ogni giorno rende la vita più gentile. Quando qualcuno ti ringrazia per qualcosa che hai fatto per lui/lei poi tu sei predisposta ad essere gentile. La vita fa la stessa cosa: se tu la ringrazi vedrai che la vita sarà più gentile anche con te! La vita ovviamente può essere molto intensa e frenetica ma la meditazione aiuta il corpo e la mente a rilassarsi. Avere la fissa della produttività ad esempio può portare a stress in quanto si tende a voler fare le cose nel miglior modo possibile nel tempo minore. È importante tenere sotto controllo la mente e capire quando è importante prendersi 5 minuti per se stessi e ritrovare la pace dei sensi.